前言：沒有休息反而走得慢
因為總是覺得自己前進得太慢了，所以有段時間我連休息時都在想要怎麼樣進一步推進我的個人事業。但是後來我發現，在那段日子裡，我的產出品質和數量都比預想的要差。也就是說：當我為了走快一點而妥協掉完全放空休息的那段日子裡，我的生產力反而下降了。
後來我才驚覺，想要前進，除了專注努力付出、投入之外，休息也是非常重要的。唯有透過高品質的休息，我們才能獲得工作時需要的能量，也才能夠全心全力投入那些該做的事之中。
認識到好好休息對自己的重要性
我和身旁大部分同學都不一樣，沒有在大學畢業時就直接進入職場，而是繼續學習、深造。所以相對於他們來說，我算是比較早進入職場的，也自然而然就常常有人問我關於工作生活相關的問題。
這個問題的回答依據他們詢問的方向會略有不同，但是通常在問我主觀經驗時，我會回答他們「更喜歡工作生活」。
而比起學生時代我更喜歡工作的原因，除了因為能夠獲得收入、實現經濟獨立之外，更重要的原因，大概是因為休息的感覺是不一樣的。
雖然因為工作性質的關係，偶爾也有需要加班待命的時候，但是因為我才初入職場，也沒有太多管理職責，大多數時候下班就真的是「下班」了：在下一次上班前，我不需要再擔心、煩惱任何有關於工作的事，可以拋下工作、享受個人時間。
而學生時期的假日，除了寒暑假這種長假外，感覺都很難稱作「休息」。因為即使下課後，也總覺得自己還有一些知識點沒有想明白、還有一些作業可以做得更好……在那段日子裡，休息都不像是休息，想要拋開一切好好休息的時候，又會出現「享樂羞恥」，於是就一直很緊繃、很戰戰兢兢地到學期結束後才終於真正緩口氣。
我也是才第一次認知到原來「休息」對我來說如此重要，能夠好好休息會極大地影響我的幸福感，這樣的幸福感甚至可以超越工作生活帶給我的其他不適感，讓我「比起學生時代更喜歡工作生活」。
當然，因為現在已經知道休息的重要性，如果現在讓我回到學生生活，我一定會嚴格區分我的學習時間和我的休息時間，保證每天都能全身心休息一小段時間、及時「充電」，而不是因為帶著「享樂羞恥」的心情惴惴不安地放鬆，導致疲勞其實沒有消失，而是一直累積到寒暑假才真正放下。
安排休息時間和休息活動
在我意識到「不休息」反而是捨本逐末後，我開始嘗試在安排創作時間的同時，也刻意安排休息時間。除此之外，我也仔細地分析了對自己來說哪些活動屬於真正的「休息」，也才發現有些以為是休息的活動，實際上也是在蠶食我的注意力、消耗我的精神，這些事包括滑手機、看平台推薦給我的影片等等。
到頭來，對我來說真正的「休息」方式只有下面幾個：
運動
說運動屬於休息似乎很不符合常理，但這是因為我不管是在本職工作、還是在業餘時間個人的事業上主要都是消耗我的「腦力」，所以很常我感到疲憊是來自於思緒、精神、眼睛、手部的疲憊，而這時候如果我能夠進行一些不需要太多腦力、只需要我身體活動起來的運動，常常會讓我感到重新開機、精神又好了起來，因此我也把適當的運動視作一種休息方式。
聽純音樂
對我來說，聽沒有歌詞的純音樂也是一種休息。
有歌詞的音樂會讓我在潛意識裡調用起自己處理語言的功能，尤其我很喜歡透過聽外語歌來學習語言，所以這有時候反而會讓我感覺頭腦發昏。而聽沒有歌詞的純音樂則不會出現這種情況。
除此之外，它還應該要有平靜舒緩的曲調，過於吵鬧複雜的音樂也會讓我感覺整個人精神起來，得不到休息的功效。
只要滿足這兩點，大多能夠讓我在聽的時候感覺平靜，我也會因為全身心投入在享受音樂中而把腦海中的思慮都暫停下來。
睡覺
當然，在所有的休息中，「睡覺」達到的休息效果是最好的。有時候甚至只是躺著或趴著，讓身體和腦袋呈現一種完全放鬆、什麼也不想的狀態，也能有差不多的功效（雖然如果時間一久我就會開始因為失眠而感到焦躁不安）。
我常常對自己說一句話：「能睡覺的時候就睡覺。」這句話雖然是在大學時期長期缺乏睡眠、總是要找各種機會睡覺的情況下我才想出來的「座右銘」，但是感覺放在現在這個階段也是很適用的。尤其當我晚上睡前想要滑手機時，我就會提醒自己：「現在是難得可以睡覺的時間了，而手機可以明天再滑（甚至不滑都行）。」後來我熬夜的情況漸漸減少，睡眠時間也逐漸往前，整體來說作息變得越來越健康。
後記：好好休息才能好好做事
雖然有時候我仍然會忍不住在休息的時候去思考一些關於個人事業的事情，或者為自己在休息而沒有在努力感到羞愧，但是在我意識到這樣只會讓我沒辦法在該認真努力時發揮我全部的實力後，我便會一直提醒自己要適當地完全放空休息。
當然，思考是很重要的，但是我發現很常自己思考了很多東西，卻沒有用任何形式記錄下來，到最後這些思考的東西只能殘留一些渣滓在腦海中，等於白白浪費掉了大把時間。
有人說：「寫作就是思考本身。」我覺得確實也是如此。所以為了保證我休息的質量，我也開始增加了更多寫作的時間，為的就是盡量只在寫作時進行深度思考，讓大腦在大多數時間都能夠很好地得到休息。
雖然起初我還擔心自己沒有什麼東西可寫的，但是很快我發現這種顧慮是多餘的，因為我們終其一生都有很多值得思考的事。
另外我還發現，大多數時候靈感是在出其不意的時候在腦海中閃現，比較少是因為我冥思苦想後得出了一個精妙的想法。在感覺思緒打結時不如停下來休息一下，也許繆斯女神1會在不經意的瞬間來造訪自己。我自己就有很多這樣的經驗。
大學時期寫作業時，常會遇到暫時想不出解決方案、或者找不到bug出現原因的時候，那時的我很常在遇到這種情況時選擇去坐一些諸如刷牙、洗澡、洗衣服之類必須做、而又不怎麼花費腦力的事情，然後也經常在轉換任務之後沒多久突然就開竅了；
業餘開始寫作時，雖然也有能夠很流暢寫完一大段文字的時候，但是更經常遇到不知道怎麼樣連貫下去、怎樣寫結語的時候，這時候我也會選擇去上個廁所、倒個水、看向窗外等方式來稍微整理下思緒，通常在冷靜地把腦海中想到的東西組織、拼湊一下後，就知道後面應該怎麼樣接下去了。
所以不急於一時，該努力的時候當然要竭盡全力衝刺，但同樣重要的是在該休息的時候就好好休息，因為這才是對我來說能夠長期堅持，並且最大化生產力的生活方式。
註腳：
- 實際上是因為大腦的預設模式網路(Default Mode Network)在起作用 ↩︎
